百万发注册

有糖尿病的人控制主食没有错,但吃不饱饿着自己就表明做法不合理

  20:49:22天天听健康

  [专业医生每天都和你谈谈]

对于糖尿病患者来说,合理的饮食是最有效控制血糖的基本干预措施,可以减少血糖来源,减少血糖总量,减轻胰岛细胞分泌胰岛素的负担。在合理的饮食中,如何安排主食是最重要的,因为主食是碳水化合物含量最高的食物,而碳水化合物分解的葡萄糖是最直接的血糖来源。如果你控制得太多,你就会觉得自己并不饿。如果你感到恐慌,你怎么能通过吃主食来达到这个效果?

在谈到这个问题之前,让我们先了解一下人体对食物的消化和吸收过程。首先,将食用的食物研磨成胃中的食糜,并将各种消化酶混合以将各种营养物质消化成可吸收状态,例如在淀粉酶作用下的碳水化合物。分解成葡萄糖。

然后这些消化的食糜将排入小肠。胃只有消化功能,没有吸收功能,所以小肠是吸收各种营养素的主要场所。例如,葡萄在这里被吸收到血液中。食糜中的葡萄糖量越多,血液进入血液的速度越快,血糖的增加就越大。因此,对于糖尿病患者,控制血糖需要减少葡萄糖的总量。同时还要尽可能减慢吸收速度,避免血糖过度升高,以达到平稳降糖的目的。

如果您了解这些知识,您将会知道在选择主食时选择较少的碳水化合物会更好。然而,中国居民的饮食习惯是以米粉为基础的。为了减少摄入量,你只能少吃,但要吃。如果你感觉不舒服,你该怎么办?更多的是关于减慢吸收率的大惊小怪,其中食物中的营养素可以帮助很多,这是膳食纤维。

膳食纤维是一种来自分子结构的多糖,但这种多糖不会被人体消化吸收。进入胃肠道后,具有吸水,增加胃肠食物量,促进肠胃蠕动,改善肠道菌群等功能。图像是一个隐喻。它就像一块海绵。它可以吸收葡萄糖等营养成分,从而阻碍吸收,降低吸收率。

因此,一般建议糖尿病患者不要只选择主食中的精米粉。适量的粗粮可以大大增加饮食中的膳食纤维含量。此外,许多土豆食品,如红薯,土豆和南瓜本身。它含有几乎一半的碳水化合物,膳食纤维含量是米粉的几倍。它也可以用作米粉等主食的替代品。

事实上,有许多方法可以减少主食的数量或增加主食中的膳食纤维。例如,在主食中添加一些豆类可以减少主食的数量。豆类中的大量蛋白质可以抵抗消化,增强饱腹感;例如,吃米粉时多吃蔬菜,蔬菜中含有的大量膳食纤维与米粉混合在一起,起到类似“海绵吸水”的作用,减慢吸收率。

简而言之,糖尿病患者的饮食控制不仅仅是吃或不吃,也不能整天饿死自己,而主食是增加饱腹感的最重要的食物,所以学会选择主食和那些食物。合理地配合主食可以达到两倍的效果,一半的努力在控制血糖的基础上吃得好。

[如果这篇文章对您有所帮助,请点击它并点击它以了解有关健康知识的更多信息。

[专业医生每天都和你谈谈]

对于糖尿病患者来说,合理的饮食是最有效控制血糖的基本干预措施,可以减少血糖来源,减少血糖总量,减轻胰岛细胞分泌胰岛素的负担。在合理的饮食中,如何安排主食是最重要的,因为主食是碳水化合物含量最高的食物,而碳水化合物分解的葡萄糖是最直接的血糖来源。如果你控制得太多,你就会觉得自己并不饿。如果你感到恐慌,你怎么能通过吃主食来达到这个效果?

在谈到这个问题之前,让我们先了解一下人体对食物的消化和吸收过程。首先,将食用的食物研磨成胃中的食糜,并将各种消化酶混合以将各种营养物质消化成可吸收状态,例如在淀粉酶作用下的碳水化合物。分解成葡萄糖。

然后这些消化的食糜将排入小肠。胃只有消化功能,没有吸收功能,所以小肠是吸收各种营养素的主要场所。例如,葡萄在这里被吸收到血液中。食糜中的葡萄糖量越多,血液进入血液的速度越快,血糖的增加就越大。因此,对于糖尿病患者,控制血糖需要减少葡萄糖的总量。同时还要尽可能减慢吸收速度,避免血糖过度升高,以达到平稳降糖的目的。

如果您了解这些知识,您将会知道在选择主食时选择较少的碳水化合物会更好。然而,中国居民的饮食习惯是以米粉为基础的。为了减少摄入量,你只能少吃,但要吃。如果你感觉不舒服,你该怎么办?更多的是关于减慢吸收率的大惊小怪,其中食物中的营养素可以帮助很多,这是膳食纤维。

膳食纤维是一种来自分子结构的多糖,但这种多糖不会被人体消化吸收。进入胃肠道后,具有吸水,增加胃肠食物量,促进肠胃蠕动,改善肠道菌群等功能。图像是一个隐喻。它就像一块海绵。它可以吸收葡萄糖等营养成分,从而阻碍吸收,降低吸收率。

因此,一般建议糖尿病患者不要只选择主食中的精米粉。适量的粗粮可以大大增加饮食中的膳食纤维含量。此外,许多土豆食品,如红薯,土豆和南瓜本身。它含有几乎一半的碳水化合物,膳食纤维含量是米粉的几倍。它也可以用作米粉等主食的替代品。

事实上,有许多方法可以减少主食的数量或增加主食中的膳食纤维。例如,在主食中添加一些豆类可以减少主食的数量。豆类中的大量蛋白质可以抵抗消化,增强饱腹感;例如,吃米粉时多吃蔬菜,蔬菜中含有的大量膳食纤维与米粉混合在一起,起到类似“海绵吸水”的作用,减慢吸收率。

简而言之,糖尿病患者的饮食控制不仅仅是吃或不吃,也不能整天饿死自己,而主食是增加饱腹感的最重要的食物,所以学会选择主食和那些食物。合理地配合主食可以达到两倍的效果,一半的努力在控制血糖的基础上吃得好。

[如果这篇文章对您有所帮助,请点击它并点击它以了解有关健康知识的更多信息。